2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月10日 iyasaka 栄養（食事） 炭水化物を摂った後の運動はせっかくの運動効果を相殺する 適度な運動、特に有酸素運動は心肺機能を高め、みなさんの気になる脂肪を代謝する効果があり、体重を落とすダイエットには欠かせない運動の一つです。 しかし、時間を割いて一生懸命運動したとしても、その効果があまりないと知ったらガ […]
2020年7月13日 / 最終更新日時 : 2020年7月12日 iyasaka 薬・副作用・薬害 プロ・アマに関わらず多くのアスリートが使っている「痛み止め」のリスク ランニングやジョギングは非常に人気があるようで、下記のようなタイトルの記事を昨年11月に書かせて頂きましたが、未だに人気上位にあり関心度の高さが分かります。 ・健康のために行うランニングは週1回だけでも効果あり。それどこ […]
2019年11月15日 / 最終更新日時 : 2019年11月12日 iyasaka 健康（ヘルス）について ゆっくり歩く人は45歳でもその年齢よりも脳と体の老化が進んでいる 前回、ランニングとウォーキングの効果について書きました。 こちらです。 この記事の最後に、 それに歩く速度が速い人は認知症のリスクも下がるそうです。 と書きました。 今回はこの件についての記事を紹介したいと […]
2019年11月11日 / 最終更新日時 : 2019年11月8日 iyasaka 健康（ヘルス）について 健康のために行うランニングは週1回だけでも効果あり。それどころか6分歩くだけでもやる気を高める みなさん、ランニング・ジョギングは好きですか？ 走る目的はそれぞれかと思います。 一般的には、 健康のため ダイエットのため でしょうか。 中には、とにかく「走るのが楽しい、好き」という人もいるでしょう。 ちなみに、私は […]
