2020年7月28日 / 最終更新日時 : 2020年7月27日 iyasaka 構造（身体）

筋肉量を増やすことは健康寿命を延ばすことにつながるが、どうやって増やせば良いのか

超高齢社会から超々高齢社会にまっしぐらに突き進んでいる日本にとって、如何に健康寿命を延ばすかは非常に大きな課題です。 そんな中、近年まれにないブームが続いているのが筋肉トレーニングではないでしょうか。 若い人だけでなく中 […]
2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 iyasaka 栄養（食事）

食生活だけでなく運動でも腸内細菌の環境を変え健康になれる

私たちの腸にはたくさんの種類の微生物が住んでいて、私たちの健康と深く関わっていることが分かってきており、それは主に食事の質や何を食べるかによっても左右されることは知っているかと思います。 しかしそれ以外に、運動も腸内細菌 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 iyasaka 構造（身体）

脚のストレッチだけでも全身の血流を改善でき、心血管疾患や糖尿病などの予防効果が期待できる

筋肉をストレッチすることで、血管が広がり血流が増加し、その結果、心臓病や糖尿病を予防する効果が期待できる、という研究報告がされました。 身体活動が思うようにできないような方でも、他人の助けがあれば自分で動かさなくても効果 […]
2020年6月16日 / 最終更新日時 : 2020年6月15日 iyasaka 健康（ヘルス）について

空気中に噴霧する「次亜塩素酸水」を始めとする消毒剤は健康被害を増加させる

今日のブログは昨日（6/15）の記事に関する追加情報です。 ・スマホはトイレなみに汚染されていると聞いてあなたならどうしますか？ スマホはトイレなみに汚染されていると聞いてあなたならどうしますか？ というタイトルで記事を […]
2020年6月5日 / 最終更新日時 : 2020年6月11日 iyasaka 栄養（食事）

野菜が手に入りにくければ冷凍食品や発酵食品を活用し野菜不足を補おう

コロナの影響もあってか野菜の値段の高騰が続いていましたが、ここに来て少し落ち着きを取り戻しているように見えます。 我が家では良くホットプレートでお好み焼きを作ってたべる事が多いのですが、お好み焼きの主役でもあるキャベツが […]
2020年5月8日 / 最終更新日時 : 2020年5月8日 iyasaka 栄養（食事）

一日にハンバーガー2つ分塩分が増えるとあなたの免疫力が下がります

大体、味の良い食べものには塩分の濃いものが多くは無いですか？ いきなりですが、ハンバーガーという食べものを知ったのは、私くらいの年代の人にとってはマクドナルドだと思います。 マクドナルドの第一号店は、銀座の三越に1971 […]
2020年5月5日 / 最終更新日時 : 2020年5月5日 iyasaka 精神（心と意識）

外に遊びに行けない子どもの5人に1人はうつ状態という報告

今日は「子どもの日」ですね。 今回のコロナ騒動がなければ、家族旅行されていたり、近くの公園にピクニックへ出かけたりなどしていたかも知れません。 しかし、今年は外出自粛で家で過ごす方が大半なんでしょうね・・・きっと。 とい […]