2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2020年11月12日 iyasaka 栄養（食事） 目覚めのコーヒーより朝食後のコーヒーが肥満・糖尿病などの代謝異常を防ぐ コーヒー・・・カフェインは嗜好品の中でも、世界中で最も多く消費されている飲み物だと思います。 なかなかやめることができないほどの中毒性も持っています。 なのであなたも、ひょっとしてコーヒーを飲まないなんて考えられないほど […]
2020年9月14日 / 最終更新日時 : 2020年9月13日 iyasaka 栄養（食事） 腸内環境を良くする10の方法 私たちに共生している微生物は、いろいろなところで活躍または暗躍（？）しているわけで、彼らの行動（と言ってよいのか分かりませんが）が、私たちのあらゆるものを支配していると言っても過言ではないかもしれません。 以前書いたブロ […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月10日 iyasaka 栄養（食事） 炭水化物を摂った後の運動はせっかくの運動効果を相殺する 適度な運動、特に有酸素運動は心肺機能を高め、みなさんの気になる脂肪を代謝する効果があり、体重を落とすダイエットには欠かせない運動の一つです。 しかし、時間を割いて一生懸命運動したとしても、その効果があまりないと知ったらガ […]
2020年7月24日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 iyasaka 栄養（食事） コレステロールが気になる人は脂肪よりも炭水化物を控えるべし 健康診断などの血液検査で「脂質異常」を指摘された経験はないですか？ 以前は「高脂血症」と呼ばれ、動脈硬化になりやすい病気とされています。 脂質異常症は、 1．悪玉コレステロール値（LDL)が高い：高LDLコレステロール血 […]
2020年2月7日 / 最終更新日時 : 2020年2月6日 iyasaka 栄養（食事） 甘い物はわずか12日間で脳の報酬系に影響を与え依存させる 甘い物を食べると幸せに感じる人も多いかと思います。 砂糖は「白い麻薬」などと呼ばれることもありますが、中毒性の高い食べものであることは昔から言われていました。 今回ご紹介する記事は、なぜ糖に中毒性があるのかを調査した記事 […]
