2020年11月13日 / 最終更新日時 : 2020年11月12日 iyasaka 栄養（食事） 目覚めのコーヒーより朝食後のコーヒーが肥満・糖尿病などの代謝異常を防ぐ コーヒー・・・カフェインは嗜好品の中でも、世界中で最も多く消費されている飲み物だと思います。 なかなかやめることができないほどの中毒性も持っています。 なのであなたも、ひょっとしてコーヒーを飲まないなんて考えられないほど […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月10日 iyasaka 栄養（食事） 炭水化物を摂った後の運動はせっかくの運動効果を相殺する 適度な運動、特に有酸素運動は心肺機能を高め、みなさんの気になる脂肪を代謝する効果があり、体重を落とすダイエットには欠かせない運動の一つです。 しかし、時間を割いて一生懸命運動したとしても、その効果があまりないと知ったらガ […]
2020年7月24日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 iyasaka 栄養（食事） コレステロールが気になる人は脂肪よりも炭水化物を控えるべし 健康診断などの血液検査で「脂質異常」を指摘された経験はないですか？ 以前は「高脂血症」と呼ばれ、動脈硬化になりやすい病気とされています。 脂質異常症は、 1．悪玉コレステロール値（LDL)が高い：高LDLコレステロール血 […]
2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 iyasaka 栄養（食事） 食生活だけでなく運動でも腸内細菌の環境を変え健康になれる 私たちの腸にはたくさんの種類の微生物が住んでいて、私たちの健康と深く関わっていることが分かってきており、それは主に食事の質や何を食べるかによっても左右されることは知っているかと思います。 しかしそれ以外に、運動も腸内細菌 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 iyasaka 構造（身体） 脚のストレッチだけでも全身の血流を改善でき、心血管疾患や糖尿病などの予防効果が期待できる 筋肉をストレッチすることで、血管が広がり血流が増加し、その結果、心臓病や糖尿病を予防する効果が期待できる、という研究報告がされました。 身体活動が思うようにできないような方でも、他人の助けがあれば自分で動かさなくても効果 […]
2019年9月16日 / 最終更新日時 : 2019年9月7日 iyasaka 健康（ヘルス）について 魚油サプリメント(DHA＆EPA)を摂ることによる健康上の利点はありません あなたがサプリメントを摂る理由は？ 年齢が気になり出すと、健康のために手っ取り早くサプリメントを飲む事を考えてしまいます。 特に食事からしか取る事の出来ない必須栄養素の不足を補おうと、ついつい手軽なサプリメントに手を出し […]
