2020年7月24日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 iyasaka 栄養（食事） コレステロールが気になる人は脂肪よりも炭水化物を控えるべし 健康診断などの血液検査で「脂質異常」を指摘された経験はないですか？ 以前は「高脂血症」と呼ばれ、動脈硬化になりやすい病気とされています。 脂質異常症は、 1．悪玉コレステロール値（LDL)が高い：高LDLコレステロール血 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 iyasaka 構造（身体） 脚のストレッチだけでも全身の血流を改善でき、心血管疾患や糖尿病などの予防効果が期待できる 筋肉をストレッチすることで、血管が広がり血流が増加し、その結果、心臓病や糖尿病を予防する効果が期待できる、という研究報告がされました。 身体活動が思うようにできないような方でも、他人の助けがあれば自分で動かさなくても効果 […]
2020年2月21日 / 最終更新日時 : 2020年2月18日 iyasaka 健康（ヘルス）について 日本の伝統的な大豆発酵食品、特に納豆は死亡リスクを低下させる 日本の伝統食には大豆を加工した食品が多く、味噌や醤油や豆腐など日本食には欠かすことができない食品ですね。 このほど、日本の研究者が日本の代表的な大豆製品（納豆、味噌、豆腐など）の摂取と死亡に関する調査結果を発表し、特に納 […]
2019年10月7日 / 最終更新日時 : 2019年9月27日 iyasaka 栄養（食事） チーズが好き？それなら喜んで下さい 前回赤ワインの効用について書きました。 「優れた腸の健康につながる赤ワインの利点」 ワインとくれば、連想でおつまみにはチーズ！ときません？ 私、牛乳（生乳）は今でもあまり好きではないのですが、こと乳製品となればその代 […]
2019年9月16日 / 最終更新日時 : 2019年9月7日 iyasaka 健康（ヘルス）について 魚油サプリメント(DHA＆EPA)を摂ることによる健康上の利点はありません あなたがサプリメントを摂る理由は？ 年齢が気になり出すと、健康のために手っ取り早くサプリメントを飲む事を考えてしまいます。 特に食事からしか取る事の出来ない必須栄養素の不足を補おうと、ついつい手軽なサプリメントに手を出し […]
2019年8月19日 / 最終更新日時 : 2019年8月13日 iyasaka 健康（ヘルス）について 栄養補助食品と食事法で必ずしも予防できるわけではない 前回の記事では、カルシウムとビタミンDのサプリメントを同時に摂取すると脳卒中のリスクが高まるという記事を紹介させて頂きました。 今回は、ロシア語の記事にあった”心血管症に対して役に立たないどころか有害である”という箇所の […]
2019年8月16日 / 最終更新日時 : 2019年8月9日 iyasaka 健康（ヘルス）について カルシウムとビタミンDを同時に摂取すると脳卒中のリスクが17％増加する可能性が有る。また、それどころかほとんどのサプリメントは役に立たない以上に有害である 骨の健康を考えて飲むカルシウムとビタミンDの摂取について 私の母親も80歳を越え、病院で骨粗鬆症と診断されてからは、毎日カルシウム剤とビタミン剤を一緒に飲んでいます。私的には、これ以上飲まないようにさせたいのですが、本人 […]
2019年8月12日 / 最終更新日時 : 2019年8月9日 iyasaka 健康（ヘルス）について 変形性関節症は心血管疾患のリスクを増加させる 変形性関節症は、軟骨がすり減ったり、なくなって関節の骨の形が変形し、痛みや腫れをきたす状態をいいます。 膝や股関節の変形性関節症が多く、軟骨などがすり減ることなどのイメージから高齢者の病気と思われがちですが、若い世代でも […]
