2020年8月28日 / 最終更新日時 : 2020年8月28日 iyasaka 構造（身体） オキシトシンを増やすつまりハグを増やせば骨粗しょう症を予防できる オキシトシンという名前のホルモンを聞いたことがありますか？ オキシトシンというのは母乳に多く含まれていることが知られており、別名「幸せホルモン」「絆ホルモン」とも呼ばれ、多幸感を感じさせます。 母乳に含まれると聞いて、男 […]
2020年8月25日 / 最終更新日時 : 2020年8月23日 iyasaka 薬・副作用・薬害 立ちくらみやめまいを起こしやすい人は認知症に注意 『赤ひげ先生、130越えると血圧高めなんです。』 これはサ○ト○ーの胡麻麦茶のCMのセリフ。 上の血圧が130を越えると高血圧、と呼ばれるようになりました。 これを、異常だとかやり過ぎだと言う人はほとんどいないのが現状。 […]
2020年8月21日 / 最終更新日時 : 2020年10月3日 iyasaka 睡眠 睡眠不足は否定的な感情や考え方になりやすい 睡眠は健康にとって非常に大事。 睡眠が悪ければ免疫の働きを低下させ病気などになりやすくなる、気分障害を起こしやすくなる事を私たちは体験的に知っていると思います。 そんな中、新型コロナの影響で私たちの睡眠の変化があったのか […]
2020年8月18日 / 最終更新日時 : 2020年8月15日 iyasaka 睡眠 5分で眠りにつく3つの方法 睡眠に関する悩みを抱える人は本当に多いですね。 当院をご利用されているみなさんも最初の理由は「痛みの解消」を望んでお越しになるのですが、その理由が改善されるてくると他にも様々なことで悩んでいることを打ち明け始めます。 そ […]
2020年8月14日 / 最終更新日時 : 2020年8月13日 iyasaka 構造（身体） タバコとアルコールは病気のリスクを上げるだけでなく骨折しやすくなる 喫煙と飲酒は健康に影響するということはみなさんもご存じの通りだと思います。 私の父親は、以前はかなりのヘビースモーカーでして、飲酒量も多かったのを記憶しています。自分自身、子ども時代はタバコも酒もあまり抵抗が無かったよう […]
2020年8月12日 / 最終更新日時 : 2020年8月11日 iyasaka ブログ（院内外活動など） 第44回『治療研究会＆技術鍛錬会』開催報告 今回のブログはタイトル通りの「治療研究会＆技術鍛錬会」の活動報告です。 開催日：2020年8月9日（日）10時～16時 例年8月はお盆休みとも重なるため、毎年お休みしていました。しかし、今年はコロナの影響で開催数が少ない […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月10日 iyasaka 栄養（食事） 炭水化物を摂った後の運動はせっかくの運動効果を相殺する 適度な運動、特に有酸素運動は心肺機能を高め、みなさんの気になる脂肪を代謝する効果があり、体重を落とすダイエットには欠かせない運動の一つです。 しかし、時間を割いて一生懸命運動したとしても、その効果があまりないと知ったらガ […]
2020年8月7日 / 最終更新日時 : 2020年8月6日 iyasaka 痛みを考える プラセボは「心」と「体」の関係性をつなぐ新たな科学になる可能性 前回の記事では、サプリメントを取り上げました。 ・サプリメントが効くか効かないかは個人差が大きくその効果を証明するのが困難なワケ（2020/08/04） サプリメントが効くか効かないかは個人差が大きくその効果を証明するの […]
2020年8月4日 / 最終更新日時 : 2020年8月3日 iyasaka 栄養（食事） サプリメントが効くか効かないかは個人差が大きくその効果を証明するのが困難なワケ 健康を意識して何かしらサプリメントを飲んでいますか？ テレビコマーシャルでも、お手軽に始められるお試しセットと称して盛んに宣伝されているので、みなさんも一つや二つは試され、それがきっかけで今も続けているかも知れませんね。 […]
2020年7月31日 / 最終更新日時 : 2020年7月30日 iyasaka 構造（身体） 健康的な筋肉量を保つことは免疫系を強化し健康寿命を延ばすことにもつながる 前回、健康寿命を延ばすためには筋肉を増やす必要があるがどうやって増やせば良いのかという内容の記事を書かせて頂きました。 ・筋肉量を増やすことは健康寿命を延ばすことにつながるが、どうやって増やせば良いのか（2020/07/ […]
2020年7月28日 / 最終更新日時 : 2020年7月27日 iyasaka 構造（身体） 筋肉量を増やすことは健康寿命を延ばすことにつながるが、どうやって増やせば良いのか 超高齢社会から超々高齢社会にまっしぐらに突き進んでいる日本にとって、如何に健康寿命を延ばすかは非常に大きな課題です。 そんな中、近年まれにないブームが続いているのが筋肉トレーニングではないでしょうか。 若い人だけでなく中 […]
2020年7月24日 / 最終更新日時 : 2020年7月23日 iyasaka 栄養（食事） コレステロールが気になる人は脂肪よりも炭水化物を控えるべし 健康診断などの血液検査で「脂質異常」を指摘された経験はないですか？ 以前は「高脂血症」と呼ばれ、動脈硬化になりやすい病気とされています。 脂質異常症は、 1．悪玉コレステロール値（LDL)が高い：高LDLコレステロール血 […]
2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 iyasaka 栄養（食事） 食生活だけでなく運動でも腸内細菌の環境を変え健康になれる 私たちの腸にはたくさんの種類の微生物が住んでいて、私たちの健康と深く関わっていることが分かってきており、それは主に食事の質や何を食べるかによっても左右されることは知っているかと思います。 しかしそれ以外に、運動も腸内細菌 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 iyasaka 構造（身体） 脚のストレッチだけでも全身の血流を改善でき、心血管疾患や糖尿病などの予防効果が期待できる 筋肉をストレッチすることで、血管が広がり血流が増加し、その結果、心臓病や糖尿病を予防する効果が期待できる、という研究報告がされました。 身体活動が思うようにできないような方でも、他人の助けがあれば自分で動かさなくても効果 […]
2020年7月15日 / 最終更新日時 : 2020年7月14日 iyasaka ブログ（院内外活動など） 第43回『治療研究会＆技術鍛錬会』開催報告 今回のブログは報告なので短文です。 毎月第二日曜日に開催しています「治療研究会＆技術鍛錬会」ですが、前回は今年の3月に開催して以来、新型コロナウイルスの影響により今回は4ヵ月ぶり、久しぶりの開催となりました。 東京を経由 […]
