2020年11月6日 / 最終更新日時 : 2020年11月5日 iyasaka 構造（身体）

慢性疾患の改善にはやっぱり運動が最もリスクが少なくかつ安全で効果が高い療法だといえるだろう

運動は病気の予防や治療に優れた効果があり、私の整体院でも利用者のみなさんに出来る範囲内で、個別に指導させて頂いております。 私は、ほとんどの慢性疾患の原因は「生活習慣」と捉えており、整体院で関わるような腰痛、肩こり、膝痛 […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 iyasaka 痛みを考える

マインドフルな瞑想とヨガが慢性的な痛み、うつ病などの障害を大幅に改善することが分かった

前回ボーッとする時間を持つことが脳にとっても身体の健康にとっても大切ということで、マインドフルネスについても少し紹介させて頂きました。 マインドフルネスと瞑想には若干の差があるようですが、呼吸が大事である事には変わりはあ […]
2020年10月20日 / 最終更新日時 : 2020年10月19日 iyasaka 薬・副作用・薬害

インフルエンザ予防接種を繰り返すほど予防効果は減る。しかし、もし受けるのならその前に運動すると効果が高まる。

免疫力には「自然免疫」と「適応免疫」の二つがあるが、加齢と共にどちらの免疫力も劣化していきます。 特に抗体を作る適応免疫が弱くなると、毎年のインフルエンザ予防接種に対する抗体反応が弱くなる事が分かっています。 つまり、そ […]
2020年8月11日 / 最終更新日時 : 2020年8月10日 iyasaka 栄養（食事）

炭水化物を摂った後の運動はせっかくの運動効果を相殺する

適度な運動、特に有酸素運動は心肺機能を高め、みなさんの気になる脂肪を代謝する効果があり、体重を落とすダイエットには欠かせない運動の一つです。 しかし、時間を割いて一生懸命運動したとしても、その効果があまりないと知ったらガ […]
2020年7月28日 / 最終更新日時 : 2020年7月27日 iyasaka 構造（身体）

筋肉量を増やすことは健康寿命を延ばすことにつながるが、どうやって増やせば良いのか

超高齢社会から超々高齢社会にまっしぐらに突き進んでいる日本にとって、如何に健康寿命を延ばすかは非常に大きな課題です。 そんな中、近年まれにないブームが続いているのが筋肉トレーニングではないでしょうか。 若い人だけでなく中 […]
2020年7月21日 / 最終更新日時 : 2020年7月20日 iyasaka 栄養（食事）

食生活だけでなく運動でも腸内細菌の環境を変え健康になれる

私たちの腸にはたくさんの種類の微生物が住んでいて、私たちの健康と深く関わっていることが分かってきており、それは主に食事の質や何を食べるかによっても左右されることは知っているかと思います。 しかしそれ以外に、運動も腸内細菌 […]
2020年7月17日 / 最終更新日時 : 2020年7月16日 iyasaka 構造（身体）

脚のストレッチだけでも全身の血流を改善でき、心血管疾患や糖尿病などの予防効果が期待できる

筋肉をストレッチすることで、血管が広がり血流が増加し、その結果、心臓病や糖尿病を予防する効果が期待できる、という研究報告がされました。 身体活動が思うようにできないような方でも、他人の助けがあれば自分で動かさなくても効果 […]
2020年5月18日 / 最終更新日時 : 2020年5月17日 iyasaka 構造（身体）

腰痛に関わる「魂の筋肉」は巣ごもりやストレスで今やガチガチのはず

外出規制による巣ごもりを余儀なくされ、毎日ストレスフルな生活を送っていると腰痛を起こしやすくなります。 腰痛は様々の要因で起こりますが、結局のところ生活習慣病だと考えています。それはギックリ腰などの急性の腰痛であっても、 […]
遺伝的に肥満になりやすい人でも肥満を防げるエクササイズがある？
2019年8月23日 / 最終更新日時 : 2019年8月13日 iyasaka 健康（ヘルス）について

遺伝的に肥満になりやすい人でも肥満を防げるエクササイズがある？

私たちは経験的に、遺伝的に太りやすい家系と太りにくい家系があるのではないかと思っています。 それでは、遺伝的に太りやすい肥満遺伝子を持っている人は、太るのが必然になってしまいますが、それは運命なのでしょうか？最近の研究で […]