2020年12月18日 / 最終更新日時 : 2020年12月17日 iyasaka 痛みを考える 笑顔の効能：作り笑顔でも痛みが40％低下した 笑顔が免疫力を上げ、気分を良くすることはみなさんも良く分かっていると思います。 正直、免疫力の向上はなかなか自覚することは難しくても、少なくとも笑えばストレスの発散にもなりますし、気分が高揚することは体験的にも知っていま […]
2020年12月15日 / 最終更新日時 : 2020年12月14日 iyasaka 精神（心と意識） 思考は現実化し奇跡を起こせるのか 今回ご紹介したい記事は、思考が私たちの遺伝子やDNAを変えることができるのか？ というものです。 結論から言えば、「それは可能である」 ということです。 夢や妄想、スピリチュアル系の話だろうと思う方も多いかもしれませんが […]
2020年12月4日 / 最終更新日時 : 2020年12月3日 iyasaka 精神（心と意識） いくつかの電子デバイスを同時に見たり操作するマルチタスクは注意力や認知機能を低下させ認知症を誘発する いくつかのデバイスを同時に使いわけるのはなんとなく「出来る人」のように思いません？ 効率性を重視するあまり、同時に様々な作業を強いられてきた経緯もあるかもしれません。 しかし元々、私たち人間の脳はマルチタスク（複数の作業 […]
2020年11月24日 / 最終更新日時 : 2020年11月23日 iyasaka 精神（心と意識） 発達障がいの子供と腸内細菌叢の関連を示す研究報告がつぎつぎ発表された 先日スマホのニュースアプリで配信されていたニュースを見ていましたら、気になる見出しの記事に遭遇しました。 それがこちらです。 ・1クラスに2～3人？「発達障がいの人」が急増している深い事情 Ya […]
2020年11月20日 / 最終更新日時 : 2020年11月20日 iyasaka 精神（心と意識） 恐怖も不安も脳内では同じ処理をすることが分かった 11月18日、東京都内での新型コロナウイルスの新たな感染者の確認は493人となり、1日に確認された人数としては最も多くなりました。（NHK NEWS WEB 11/19） 東京都は、警戒レベルを最も高いレベルに引き上げま […]
2020年11月3日 / 最終更新日時 : 2020年11月2日 iyasaka 痛みを考える マインドフルな瞑想とヨガが慢性的な痛み、うつ病などの障害を大幅に改善することが分かった 前回ボーッとする時間を持つことが脳にとっても身体の健康にとっても大切ということで、マインドフルネスについても少し紹介させて頂きました。 マインドフルネスと瞑想には若干の差があるようですが、呼吸が大事である事には変わりはあ […]
2020年10月30日 / 最終更新日時 : 2020年10月29日 iyasaka 精神（心と意識） 何もしないボーッとする時間が必要な理由 脳を休ませることは、私たちをより健康に導くためにも重要だと考えられます。 しかしながら、脳は何もしないときでも働いているというのが最近の脳科学ではっきりと分かってきました。 それでも、私たちには、何もしないボーッとする時 […]
2020年10月6日 / 最終更新日時 : 2020年10月4日 iyasaka 精神（心と意識） 子どもの時に両親が離婚していると愛情ホルモン・オキシトシン濃度が低くなる 1ヶ月ほど前に「オキシトシンと骨粗しょう症の関係」についての記事を紹介させて頂きました。 ・オキシトシンを増やすつまりハグを増やせばと骨粗しょう症を予防できる（2020/08/28） オキシトシンを増やすつまりハグを増や […]
2020年9月25日 / 最終更新日時 : 2020年9月24日 iyasaka 健康（ヘルス）について ウイルス拡散を防げないマスクが偽りの安心感を与える今のマスク社会は危険だと思う マスク着用が当たり前の世の中になってしまって久しいです。 私個人的には、マスク着用は科学的根拠があまりなく、効果も限定的だと考えています。（もちろん都市閉鎖も） しかし、多勢に無勢。 どんなに着用に反対しようが、抵抗しよ […]
2020年5月26日 / 最終更新日時 : 2020年5月25日 iyasaka 健康（ヘルス）について ストレスで脳が損傷することから回復させるために私たちができること 過剰なストレスを日常的に受け続けると心身に様々な影響が出ることは良く知られています。 自分自身気がつかず、知らず知らずのうちにダメージを受けることもあるため、ストレスを上手にコントロールすることが大切です。 もちろん、ス […]
2020年5月15日 / 最終更新日時 : 2020年5月14日 iyasaka 栄養（食事） 朝食を抜き、脂肪の多い食品を摂り夜食を食べる生活は、肥満になるだけでなく認知機能を衰えさせストレスにも弱くなる・・・つまり良い事は何も無い コロナに感染する不安や恐怖、家庭内や仕事に関してイライラを感じたりストレスが溜まりますよね。 外出自粛で生活リズムも乱れてしまい、すっかり夜型にシフトしてしまった人もいるのではありませんか？ その結果、朝食を抜き、その代 […]
2020年5月5日 / 最終更新日時 : 2020年5月5日 iyasaka 精神（心と意識） 外に遊びに行けない子どもの5人に1人はうつ状態という報告 今日は「子どもの日」ですね。 今回のコロナ騒動がなければ、家族旅行されていたり、近くの公園にピクニックへ出かけたりなどしていたかも知れません。 しかし、今年は外出自粛で家で過ごす方が大半なんでしょうね・・・きっと。 とい […]
2020年4月24日 / 最終更新日時 : 2020年4月23日 iyasaka 健康（ヘルス）について コロナうつを防ぐ7つの方法 新型コロナウイルスの感染拡大が止まりません。みなさんご周知の通り、日本でも7都府県の緊急事態宣言に引き続き、日本全国へ対象地域を拡大しました。 コロナウイルスは、私たちの暮らしや社会を大きく変えてしまいました。 外出自粛 […]
2020年4月3日 / 最終更新日時 : 2020年4月2日 iyasaka 痛みを考える 自分事から他人事に受け止め方を変えるマインドフルネスが痛みを減らす 昨日（4/1）放送したNHKの番組「ガッテン」を見ましたら ガッテン！「朗報！耳鳴りが劇的改善 自宅でできる新発想治療」 というタイトルで「注意力」が耳鳴りを改善することが、とり上げられていました。 番組内ではほんの少し […]
2020年2月24日 / 最終更新日時 : 2020年2月23日 iyasaka 精神（心と意識） スマホはすでにあなたの思考の一部になっているのかもしれない すっかり私たちの生活の一部分、いや身体一部分になってしまった感のあるスマホ。 今では、スマホが無いと生活するのが難しくなるほど中毒性が高く、寝ているときでもトイレでも、お風呂でさえも一瞬たりとも離れられない存在となってい […]
